• 病情分析：如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。
• 病情分析：失眠是指对睡眠时间和睡眠质量的不满足而造成的。睡眠障碍是指睡眠量不正常和在睡眠中出现异常行为的表现。出现失眠后，建议平时保持充足的睡眠时间和良好的心情，并适当的锻炼身体，另外，不要吃太油腻和高脂肪的食物。出现睡眠障碍的话，就要保持心情愉快，不要过度的紧张和劳累，也不要长时间的熬夜，多与人接触。必要时可以使用调节神经的药物来缓解症状。
• 病情分析：你好，根据你对这种情况的描述，这种情况是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态，形成的一种症状，建议放松心情，不要压力太大，保持良好的心态！平时注意多加休息。
• 病情分析：短期失眠会导致患者出现头晕、头痛、食欲不振、想吐、精神状态不佳、焦虑、忧郁等。长期的失眠会出现记忆力衰退、身体虚弱、易患病。是因为神经衰弱、神经功能紊乱，从而引起入睡困难、易醒、早醒等睡眠障碍。平时要作息规律，多参加户外活动。
• 病情分析：睡眠障碍有很多种，失眠只是睡眠障碍中的一种。而普通的失眠也只是失眠中的一种。失眠包括失眠症和失眠现象，失眠现象就是普通的失眠，这是由多种的现实性因素所引起的。普通的失眠，就是当影响睡眠的因素被解决之后，失眠的症状就会消失，而睡眠障碍是一种病症，是需要专业的医生来帮助解决的。
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